পিঠ-কোমরের ব্যথার যন্ত্রণা নির্মূল করার বিশেষ পদ্ধতি শেখালেন নিকিতা

দীর্ঘদিন ধরে পিঠের তীব্র যন্ত্রণায় ভুগছিলেন অভিনেত্রী নিকিতা দত্ত। ব্যথা এতটাই বেড়ে গিয়েছিল যে, বহুদিন তাকে শয্যাশায়ী থাকতে হয়েছিল। ওষুধ ও চিকিৎসাতেও বিশেষ ফল মেলেনি। ব্যথার কারণে শুটিংয়ের কাজও বন্ধ হয়ে যায় তার। ঠিক সেই সময় ফিটনেস প্রশিক্ষকের পরামর্শে নিকিতা শুরু করেন একটি বিশেষ যোগাভ্যাস—চক্রাসন। নিয়মিত এই আসন করার ফলেই কমতে থাকে তার যন্ত্রণা।

নিকিতা জানান, নিয়মিত চক্রাসন অভ্যাসে তিনি কেবল পিঠ ও কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পাননি, বরং তার শরীরের ফিটনেসও বেড়েছে। সেই সঙ্গে পেটের অতিরিক্ত মেদও ঝরে গেছে।

সংস্কৃত শব্দ ‘চক্র’ মানে বৃত্ত বা চাকা। শরীরের নমনীয়তা বাড়াতে, পিঠ-কোমরের পেশিকে মজবুত রাখতে এবং হজমের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে চক্রাসন অত্যন্ত উপকারী বলে মনে করেন প্রশিক্ষকেরা।

চক্রাসন করতে প্রথমে একটি যোগম্যাটে চিত হয়ে শুয়ে পড়তে হয়। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ধীরে ধীরে হাঁটু ভাঁজ করতে হয়, যেন পায়ের পাতা মাটিতে স্পর্শ করে। এরপর দুই হাত মাথার দুই পাশে এনে তালু কাঁধের নিচে রাখতে হয়। তারপর হাত ও পায়ের পাতায় ভর দিয়ে শরীর তুলতে হয়, শুরুতে মাথা মাটিতে রাখলেও ধীরে ধীরে তা উপরে তুলতে হয়। শরীরের ভঙ্গি যেন চাকার মতো বৃত্তাকার হয়। এই ভঙ্গিতে ১৫ থেকে ৩০ সেকেন্ড থাকার পর ধীরে ধীরে আগের অবস্থায় ফিরে আসতে হয়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত চক্রাসন করলে থাইরয়েডের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে আসে, হৃদ্‌যন্ত্র সুস্থ থাকে, ফুসফুসের কর্মক্ষমতা বাড়ে এবং এটি প্রজনন স্বাস্থ্যেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

নিকিতা দত্তর অভিজ্ঞতা প্রমাণ করে, শরীরচর্চায় নিয়মিত একটি সঠিক অভ্যাস কত বড় পরিবর্তন আনতে পারে।